Τετάρτη, 16 Ιουλίου, 2025
29 C
Sifnos

ΕΛΛΗΝΙΚΟΣ ΚΑΦΕΣ: 4 ΒΑΣΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Γράφει η Μαρία Ζερβού, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, zervoumaria.gr

Επειδή ξέρω ότι ο καφές αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας για τους περισσότερους, ήθελα να μοιραστώ μαζί σου τα μυστικά γύρω από τα οφέλη του ελληνικού καφέ ώστε να γίνει σύμμαχος και της δικής σου υγείας κι ευεξίας.

Ενυδάτωση χωρίς θερμίδες

Με το 99,9% του καφέ να αποτελεί το νερό, σίγουρα πρόκειται για μία συνήθεια που συμβάλλει στην ενυδάτωσή σου μέσα στη μέρα. Μάλιστα, με λιγότερες από 8 θερμίδες ανά φλιτζάνι, μπορείς να απολαύσεις περισσότερο καφέ χωρίς να φοβάσαι ότι θα επηρεάσει το βάρος σου, ειδικά αν είσαι από αυτούς που θέλουν να «απασχολείται» με κάποιο ρόφημα τις ώρες που βρίσκεσαι σπίτι, ή τις ώρες που εργάζεσαι. Άλλωστε, οι θερμίδες στην περίπτωση αυτή να θυμάσαι ότι προέρχονται από ό,τι προσθέσουμε στον καφέ, για παράδειγμα τη ζάχαρη ή το γάλα, και όχι από την καφεΐνη του.

Αντιοξειδωτικός σύμμαχος

Από 220 έως 370mg αντιοξειδωτικών έχεις να κερδίσεις εάν επιλέξεις έναν μονό ή διπλό ελληνικό καφέ αντίστοιχα! Αυτόματα, με τα αντιοξειδωτικά του ο καφές εντάσσεται υπέρ της άμυνας του οργανισμού μας, ενώ οι πολυφαινόλες που περιέχει καταπολεμούν τις φλεγμονές. Ακόμη, έρευνες έχουν μελετήσει τη συμβολή τους στη ρύθμιση επιπέδων γλυκόζης στο αίμα αλλά και τη θετική τους επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Τόνωση κι ευεξία

Τι είναι πολύ ψηλά στη λίστα μας αυτές τις μέρες; Μα φυσικά η ψυχική μας υγεία. Και τι καλύτερο από ένα «φυσικό» booster; Πέρα από την εγρήγορση που θα μας προσφέρει η κατανάλωση του καφέ φαίνεται να προκαλεί θετική επίδραση στην ψυχική μας διάθεση. Μάλιστα, μελέτη που πραγματοποίησε το Harvard έδειξε πως γυναίκες που καταναλώνουν 4 ή και περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν 20% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη.

*Tip: Φρόντισε η κατανάλωση καφεΐνης μέσα στη μέρα να μην ξεπερνάει τα 400mg, που αποτελεί τη σύσταση της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων. Εάν το μεταφράσουμε σε φλιτζάνια ελληνικού καφέ, ο αριθμός αυτός αντιστοιχεί σε 3 περίπου φλιτζάνια διπλού καφέ.

Πώς ωφελεί την καρδιά μας;

Δεν θα σε πάω πολύ μακριά, μέχρι την όμορφή μας Ικαρία, όπου πραγματοποιήθηκε έρευνα με στόχο να μελετηθούν τα στοιχεία που συμβάλλουν στην μακροβιότητα των κατοίκων της. Ανάμεσα στα στοιχεία αυτά ήταν και ο ελληνικός καφές, όπου φάνηκε πως τα άτομα που κατανάλωναν ελληνικό καφέ καθημερινά – συγκριτικά με άλλα είδη καφέ – είχαν καλύτερη ενδοθηλιακή λειτουργία που οδηγεί σε καλύτερη υγεία της καρδιάς.

Εσύ ακόμη να πιάσεις το μπρίκι και να «στρωθείς» στη δουλειά; Απόλαυσε τον επόμενο ελληνικό καφέ!

Πηγή: www.shape.gr

 

Top επιλογές της εβδομάδας

Ταξιδέψαμε με το CAT I από Λαύριο για Κύθνο, Σέριφο και Σίφνο.Βίντεο

Την Τετάρτη 2 Ιουλίου  2025 είχαμε την τύχη και την χαρά να ταξιδέψουμε από το Λαύριο μέχρι την Σίφνο με το “CAT I” της Magic Sea Ferries. O καιρός ήταν αρκετά φρεσκαρισμένος και το βαπόρι παρουσίασε μια εξαιρετική συμπεριφορά στη θάλασσα σε...

Κλείνουν 4 σχολεία στις Κυκλάδες με απόφαση του υπουργείου Παιδείας, δείτε τον λόγο

Κλείνουν 4 σχολεία στις Κυκλάδες με απόφαση του υπουργείου Παιδείας«Λουκέτο» σε 4 σχολεία στις Κυκλάδες λόγω έλλειψης μαθητών βάζει το υπουργείο Παιδείας με νέα του απόφαση που δημοσιεύτηκε σε ΦΕΚ. Πρόκειται για ένα Δημοτικό και δύο Νηπιαγωγεία σ...

Ετοιμασίες και άσπρισμα στον Άγιο Συμεών Σίφνου από την επιτροπή και εθελοντές για το πανηγύρι του.Βίντεο

Το πανηγύρι του Αγίου Συμεών Σίφνου είναι ένα από τα μεγαλύτερα πανηγύρια του νησιού μετά την πολιούχο Παναγία Χρυσοπηγή που γίνεται δύο φορές το χρόνο, στις 3 Φεβρουαρίου και τις 1 Σεπτεμβρίου. Η επιτροπή και οι εθελοντές όπως κάθε χρόνο έτσι κα...

Μεγάλη άνοδος επισκεπτών στην Σίφνο και τον Ιούνιο 2025.Πίνακας

Η άνοδος επισκεπτών στην Σίφνο συνεχίζεται και τον Ιούνιο του 2025 όπως θα δούμε στον παρακάτω πίνακα. Σχεδόν 2000 παραπάνω επισκέπτες με τα πλοία το 2025 σε σχέση με το 2024. Παρατηρούμε ότι σχεδόν όσο κόσμο είχε η Σίφνο τον Αύγουστο του 2011...

Στην Σίφνο το TERA JET2.Βίντεο

Το νέο πλοίο της seajets TERA JET2 επισκέφτηκε σήμερα κενό επιβατών το λιμάνι της Σίφνου για δοκιμαστικό πλού και αναγνώριση λιμένος. Πρόκειται για ένα από τα πιο συγχρονα ταχύπλοα παγκοσμίως. Το ολικό μήκος του (LOA) είναι 112 μέτρα και το πλ...
16,979ΥποστηρικτέςΚάντε Like
1,148ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,079ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
12,718ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Σχετικά άρθρα

Κατηγορίες